400-139-2269

口才培训 >> 口才训练知识>> 公众表达 你能做到吗

公众表达 你能做到吗

作者:admin 来源:本站 发布时间:2020-07-18 11:24:08 浏览人数:998人
导读: 当你在学校考试取得了名列前茅的时候,老师让你上台在众多学生面前分享你个人的学习经验,这时候你敢上台吗?当你在职场上成功签约一个大客户的时候,领导让你在众多同事面前分享一下你是怎么签下这个客户的时候,你会紧张害怕吗?以上这种情况相信有很多人都遇到过,即便你最后上台了,那你能保证流畅的说出心里的话吗

  当你在学校考试取得了名列前茅的时候,老师让你上台在众多学生面前分享你个人的学习经验,这时候你敢上台吗?当你在职场上成功签约一个大客户的时候,领导让你在众多同事面前分享一下你是怎么签下这个客户的时候,你会紧张害怕吗?以上这种情况相信有很多人都遇到过,即便你最后上台了,那你能保证流畅的说出心里的话吗?

  美国《时代周刊》曾做过这样一个调查:让人选择十项最害怕的事物,公众演讲竟然居于首位。

  除了演讲以外,面试、汇报、分享等等都是职场里常见的公众表达的场景。

  既然公众表达无法避免,分享几招有效的缓解紧张焦虑的办法:

28.png

1、改变自己的心理认知。

  其实,紧张和兴奋的生理感觉是一模一样的,心跳加快,呼吸急促,体温升高,不一样的只是我们的心理活动。改变我们的心理活动,告诉自己现在其实有点兴奋,换另一种眼光来看自己的症状吧。

2、改变自己的心理焦点。

  往往我们就是太在意别人对自己的看法,其实哪有那么多人关心你呢,你自己认为丢脸、念念不忘的事在别人心里可能转头就忘了。把自己关注点从“别人怎么看”转移到“我分享的内容”上,更容易让你专注在表达内容本质。

3、改变自己的心理期望。

  我们越重视某件事,对这件事的完成度期待就越高,给自己的压力就越大。“先完成再完美”,对超出自己能力的结果不必太苛求。

19.png

4、“成功冥想”法,积极想象。

  当你总想着自己紧张的画面,你的表现也就越紧张;相反,当你想象自己台上发挥自如,大家都认真听讲,你会发现自己慢慢沉静下来。想象一些成功的、积极的、正能量的画面,对克服紧张有很大的帮助。

5、学习唱歌或者发音技巧,让自己底气十足。

  小时候我一大声说话就声音发抖,但是学了一段时间声乐,虽然唱歌没学会,但意外地发现自己发声有底气了,大声说话也不颤抖了,又增强了我的自信。

6、适当“暴露”自己,熟悉紧张感。

  我们对紧张的这种心理状态不熟悉,导致我们我们越来越恐惧、避免公众表达,结果就越不会表达。找一些小型沙龙、学习培训的场合,逼自己多发言,多分享,慢慢习惯大家注视的目光,并且这种情景完全不会对自己工作有任何影响。

生活中有许许多多的“公众表达”是无法避免,而我们这时候就需要勇敢的去面对,以上就是小编分享给大家的一些技巧。如果大家还想更深入的了解,想改变自己的口才,那你就联系我们吧。

图怪兽_72eb4beaad8e7e1772b9a13fdb5b1c92_33883.png